A meditação é cada vez mais aceita como uma valiosa ferramenta de cuidados com a saúde. Há também estudos sobre os benefícios da meditação em outras áreas da sociedade, como na educação de crianças e adolescentes e no mundo corporativo.
Quando praticada adequadamente, pode acalmar a mente e o corpo e é especialmente vantajosa para enfrentar uma variedade de problemas de saúde mental e física.
Veja alguns benefícios.
Reduz o estresse
Quando você está estressado, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Isso resulta em um efeito fisiológico que prepara seu corpo para reagir com uma resposta de “luta ou fuga”. A meditação voltada para a atenção plena (Mindfulness) desperta um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações do presente, encorajando você a viver o momento.
A meditação é feita com mantras e exercícios de respiração, forçando o praticante a desacelerar mentalmente e fisicamente e a se concentrar no aqui e agora. Estudos mostraram que praticar meditação pode reduzir o estresse, contrariando a produção de cortisol.
Melhora o sono
A meditação pode ser usada para melhorar o descanso. As vezes, a incapacidade de adormecer pode ser rastreada. Até sentimentos residuais de ansiedade e estresse sentidos ao longo do dia ou em algum momento da vida.
Embora você possa se sentir fisicamente cansado ao se deitar, ainda é possível notar seu coração acelerado quando você se depara com dificuldades. Isso porque, apesar de estar exausto, sua ansiedade provavelmente desencadeou uma resposta de “luta ou fuga”, induzida por estresse, à medida que seu corpo libera cortisol.
Com a prática da meditação passamos a conhecer melhor o nosso organismo. Aprendemos a usar uma combinação de habilidades de enfrentamentos que permitem gerenciar como o corpo deve processar o estresse, redirecionando os pensamentos e entrando em um estado meditativo para adormecer com facilidade.
Gerencia a pressão arterial
A hipertensão arterial está ligada a uma variedade de problemas de saúde, de ataque cardíaco a acidente vascular cerebral, e o estresse é, muitas vezes, o catalisador para elevar a pressão arterial. A meditação tem sido associada à melhora da pressão arterial, devido à forma como ajuda a relaxar os sinais nervosos que controlam a função cardíaca.
A meditação leva você a entrar em uma vibração estável, permitindo que os sinais nervosos sejam transmitidos harmonicamente, proporcionando o bom funcionamento do corpo.
Fortalece a memória
À medida que seu cérebro envelhece, você pode ter mais dificuldade em lembrar de tarefas simples ou memórias passadas e manter pensamentos de curto ou longo prazo parece ser mais desafiador.
Os mantras repetitivos e os movimentos físicos, às vezes usados durante a meditação, ajudam a fortalecer as habilidades cognitivas.
Melhore o Foco!
Se você está sobrecarregado e parece não conseguir se concentrar nas atividades que tem a fazer, a meditação pode ajudá-lo a condicionar a mente de uma maneira que efetivamente aumente a capacidade de concentração .
Concentrando sua respiração, você é levado a ancorar sua atenção em um simples pensamento. A meditação pode diminuir a propensão da sua mente de se desorientar e vagar, sem controle.
A meditação é uma prática que permite que a mente se relacione de forma harmônica com o corpo físico e energético, desenvolvendo os sentidos sensoriais e permitindo maior desenvolvimento cognitivo e intelectual.
Meditar é saudável, mas é importante entender a importância de um estilo de vida saudável que envolve nutrição, buscar o contato a natureza, além de exercícios físicos e o cultivo de relações saudáveis. Esse conjunto de práticas vai ajudar na manutenção da saúde e na vida, em geral.
Pratique e descubra como a meditação pode ajudá-lo a prosperar em todos os aspectos da vida! Se precisar de ajuda, procure um profissional!
